Author: HealthInfos Editorial Team
-
Probiotika: Wirken sie wirklich für die Darmgesundheit?
Probiotika sind überall – aber wirken sie? Was die Evidenz sagt, warum Stamm und Dosis zählen, wer profitiert und wie du deinen Darm über die Ernährung unterstützt.
-
Einfache Wege, weniger Zucker zu essen – ohne Verzicht
Weniger Zucker heißt nicht, auf alles zu verzichten. Wie viel zu viel ist, wo zugesetzter Zucker steckt und praktische Wege, ab heute weniger zu essen.
-
Sind Eier gut oder schlecht? Die Cholesterin-Frage
Jahrzehntelang galten Eier als Cholesterin-Sünder. Was die heutige Evidenz über Eier, Cholesterin, die sichere Menge und wer vorsichtig sein sollte sagt.
-
Omega-3: Vorteile, Quellen und wie viel du brauchst
Omega-3-Fette unterstützen Herz, Gehirn und Augen, aber der Hype übertrifft die Evidenz. Was Omega-3 wirklich leistet, die besten Quellen, wie viel du brauchst und wem ein Präparat nützt.
-
Vitamin-B12-Mangel: Anzeichen, die du nicht ignorieren solltest
Müdigkeit, Kribbeln, Nebel im Kopf? B12-Mangel ist häufig mit dem Alter oder bei pflanzlicher Ernährung – und die Nervensymptome können bleibend werden. Anzeichen, Ursachen, Lösung.
-
Was sind Ballaststoffe und wie viel brauchst du wirklich?
Die meisten nehmen nur die Hälfte der nötigen Ballaststoffe auf – dabei sind sie einer der schützendsten Teile der Ernährung. Was sie leisten, wie viel und wie du ohne Blähungen mehr isst.
-
Eiweißreiche Frühstücksideen, die bis zum Mittag satt halten
Ein eiweißreiches Frühstück zügelt den Hunger und stabilisiert die Energie – und die meisten verteilen Eiweiß falsch. Wie viel sinnvoll ist und einfache Ideen dafür.
-
Ist Mittagsschlaf gut oder schlecht? Was die Wissenschaft sagt
Ein Nickerchen kann aufladen – oder die Nacht ruinieren. Die Wissenschaft zu Dauer, idealem Timing, dem Kaffee-Nickerchen und wann es mehr schadet als nützt.
-
Warum wachst du um 3 Uhr nachts auf? Ursachen und Lösungen
Wachst du fast jede Nacht zur gleichen Zeit auf? Die Wissenschaft, warum du gegen 3 Uhr aufwachst, warum die Gedanken dann schwerer wiegen und wie du durchschläfst.
-
6 sanfte Dehnübungen vor dem Schlafen für besseren Schlaf
Ein paar Minuten sanftes Dehnen vor dem Schlafen lösen Spannungen und helfen beim Abschalten. 6 einfache Übungen, warum sie wirken und wie du sie sicher machst.