Category: Nahrungsergänzung
Wirken Nahrungsergänzungsmittel wirklich? Es kommt darauf an — und wir sagen ehrlich, bei welchen. Von Magnesium, Vitamin D und Omega-3 bis Kollagen, Kreatin, Berberin und Ashwagandha: Jeder Ratgeber erklärt die Studienlage, wirksame Dosierungen, Nebenwirkungen und wer vorsichtig sein sollte.
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NAD+- und NMN-Präparate: Was der Langlebigkeits-Hype richtig macht und was nicht
NAD+-Booster und NMN-Kapseln sind 2026 die angesagtesten Langlebigkeits-Präparate. Das ist, was sie wirklich tun, was die Humandaten zeigen und wer vorsichtig sein sollte.
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Kurkuma und Curcumin: was die Evidenz sagt und wie man es einnimmt
Kurkuma gilt als Wundergewürz. Was Curcumin wirklich für Gelenke und Entzündung leistet, das Aufnahmeproblem, die richtige Dosis und wer es meiden sollte.
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Berberin: Was die Evidenz zum Supplement namens natürliches Ozempic sagt
Berberin ging als natürliches Ozempic viral. Was dieser Pflanzenstoff wirklich für Blutzucker und Gewicht tut, die richtige Dosis, die Nebenwirkungen und wer es meiden sollte.
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Ashwagandha und Adaptogene: Was die Evidenz wirklich sagt
Ashwagandha ist das am besten untersuchte Adaptogen für Stress und Schlaf. Was die Forschung wirklich zeigt, wie man es einnimmt, die Sicherheitshinweise und wer es meiden sollte.
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Kollagen-Präparate: Was sie können (und was nicht) — laut Wissenschaft
Kollagen ist überall — Pulver, Gummis, Kaffee-Zusätze. Was die Forschung für Haut und Gelenke wirklich belegt, wo die Evidenz dünn wird und wie man es sinnvoll einsetzt.
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Kreatin jenseits des Fitnessstudios: Gehirn, Alter und Alltagsnutzen
Kreatin ist nicht nur für Kraftsportler. Entdecke den Alltagsnutzen für Gehirn, gesundes Altern und Frauengesundheit, wie viel sinnvoll ist und wer vorsichtig sein sollte.
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Zink für das Immunsystem: Wirkung und Quellen
Zink ist essenziell für Immunsystem und Wundheilung. Was Zink tut, wie viel du brauchst, die besten Quellen, wer ein Mangelrisiko hat und worauf du achten solltest.
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Probiotika: Wirken sie wirklich für die Darmgesundheit?
Probiotika sind überall – aber wirken sie? Was die Evidenz sagt, warum Stamm und Dosis zählen, wer profitiert und wie du deinen Darm über die Ernährung unterstützt.
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Omega-3: Vorteile, Quellen und wie viel du brauchst
Omega-3-Fette unterstützen Herz, Gehirn und Augen, aber der Hype übertrifft die Evidenz. Was Omega-3 wirklich leistet, die besten Quellen, wie viel du brauchst und wem ein Präparat nützt.
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Vitamin-B12-Mangel: Anzeichen, die du nicht ignorieren solltest
Müdigkeit, Kribbeln, Nebel im Kopf? B12-Mangel ist häufig mit dem Alter oder bei pflanzlicher Ernährung – und die Nervensymptome können bleibend werden. Anzeichen, Ursachen, Lösung.