Category: Suplementos
¿Funcionan realmente los suplementos? Depende — y te decimos honestamente cuáles. Del magnesio, la vitamina D y el omega-3 al colágeno, la creatina, la berberina y la ashwagandha: cada guía explica qué muestra la investigación, las dosis eficaces, los efectos secundarios y quién debe tener precaución.
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Suplementos de NAD+ y NMN: qué acierta y qué exagera el bombo de la longevidad
Los potenciadores de NAD+ y las cápsulas de NMN son los suplementos de longevidad de moda en 2026. Esto es lo que hacen de verdad, qué muestra la evidencia en humanos y quién debe tener precaución.
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Cúrcuma y curcumina: qué dice la evidencia y cómo tomarla
La cúrcuma se vende como especia milagrosa. Qué hace de verdad la curcumina por las articulaciones y la inflamación, el problema de absorción, la dosis correcta y quién debe evitarla.
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Berberina: qué dice la evidencia sobre el suplemento llamado Ozempic natural
La berberina se volvió viral como Ozempic natural. Qué hace de verdad este compuesto vegetal por el azúcar y el peso, la dosis correcta, los efectos secundarios y quién debe evitarla.
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Ashwagandha y adaptógenos: qué dice realmente la evidencia
La ashwagandha es el adaptógeno más estudiado para el estrés y el sueño. Qué muestra de verdad la investigación, cómo tomarla, las advertencias de seguridad y quién debe evitarla.
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Suplementos de colágeno: qué pueden hacer (y qué no), según la ciencia
El colágeno está en todas partes: polvos, gominolas, cafés. Esto es lo que la investigación respalda para piel y articulaciones, dónde flojea la evidencia y cómo usarlo bien.
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La creatina más allá del gimnasio: cerebro, edad y beneficios diarios
La creatina no es solo para quienes levantan pesas. Explora sus beneficios diarios: cerebro, envejecimiento y salud de la mujer, cuánto tomar y quién debe tener cuidado.
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Zinc para la inmunidad: qué hace y dónde conseguirlo
El zinc es esencial para la inmunidad y la cicatrización. Qué hace, cuánto necesitas, las mejores fuentes, quién corre riesgo de déficit y las precauciones.
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Probióticos: ¿de verdad funcionan para la salud intestinal?
Los probióticos están por todas partes, pero ¿funcionan? Qué dice la evidencia, por qué importan la cepa y la dosis, quién se beneficia y cómo cuidar tu intestino con la comida.
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Omega-3: beneficios, fuentes y cuánto necesitas
Las grasas omega-3 cuidan tu corazón, cerebro y ojos, pero el bombo supera a la evidencia. Qué hace de verdad el omega-3, las mejores fuentes, cuánto necesitas y a quién le conviene un suplemento.
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Deficiencia de vitamina B12: señales que no deberías ignorar
¿Cansancio, hormigueo, niebla mental? La falta de B12 es común con la edad o con dieta vegetal, y los síntomas nerviosos pueden volverse permanentes si se ignoran. Señales, causas y solución.