Category: Digestión
Hinchazón, bacterias intestinales, probióticos — en la digestión chocan el bombo y la ciencia. Estas guías explican cómo funciona realmente tu intestino, qué dice la investigación sobre los probióticos y los alimentos fermentados, y pasos prácticos para un intestino más sano, además de las señales que merecen una visita al médico.
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Prebióticos: la fibra que alimenta tus bacterias intestinales (y cómo tomar más)
Los probióticos se llevan la atención, pero los prebióticos pueden importar más. Esto es lo que hacen de verdad, los mejores alimentos para obtenerlos, si los suplementos ayudan y quién debe ir despacio.
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Alimentos fermentados y salud intestinal: qué funciona de verdad
Un ensayo de Stanford halló que los fermentados aumentaron la diversidad intestinal y bajaron la inflamación en solo 10 semanas. Qué cuenta, qué no y cómo añadirlos sin hinchazón.
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Alimentos que favorecen una microbiota intestinal sana
Tus bacterias intestinales prosperan con los alimentos adecuados. Qué hace la microbiota, los mejores alimentos para cuidarla y lo que la perjudica.
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¿Por qué estoy siempre hinchado? Causas comunes y alivio
La hinchazón frecuente es incómoda y frustrante. Causas más comunes, lo que de verdad la alivia, la paradoja de la fibra y las señales de alarma a vigilar.