Category: 소화

주목받는 건 프로바이오틱스지만, 프리바이오틱스가 더 중요할 수 있습니다. 실제로 무엇을 하는지, 챙기기 좋은 음식, 보충제가 도움이 되는지, 그리고 천천히 시작해야 할 사람을 정리했습니다.

스탠퍼드 시험에서 발효식품은 단 10주 만에 장 다양성을 높이고 염증을 낮췄습니다. 무엇이 해당되고 무엇은 아닌지, 속을 더부룩하게 하지 않고 늘리는 법을 정리했습니다.

장내 세균은 알맞은 음식으로 활발해집니다. 마이크로바이옴이 하는 일, 그것을 돕는 최고의 음식, 그리고 해치는 것을 정리했습니다.

잦은 더부룩함은 불편합니다. 가장 흔한 원인, 실제로 완화되는 것, 식이섬유 역설, 그리고 확인해야 할 경고 신호를 정리했습니다.