Category: 영양

2026년 말차는 어디에나 있습니다. 녹차가 진짜로 하는 일, 과대평가된 효과, 한 잔에 카페인이 얼마나 들었는지, 그리고 조심해야 할 사람을 정리했습니다.

지중해식 식단은 해마다 최고의 식단으로 꼽힙니다. 실제로 무엇인지, 그 근거, 접시에 무엇이 오르는지, 이번 주부터 할 수 있는 간단한 바꾸기를 정리했습니다.

에너지 급저하, 단것 당김, 오후의 나른함 — 혈당의 급등락이 원인일 수 있습니다. 혈당 스파이크가 무엇이고 왜 중요한지, 곡선을 완만하게 하는 간단한 습관을 정리했습니다.

철분 부족은 가장 흔한 영양 결핍 중 하나이며 피로의 숨은 원인입니다. 신호, 고위험군, 최고의 음식, 그리고 보충 전에 검사해야 하는 이유를 정리했습니다.

씨앗 기름은 인터넷이 가장 좋아하는 악당이지만, 과학은 더 차분한 이야기를 합니다. 종자유가 무엇인지, 불안의 출처, 그리고 정말 중요한 것을 정리했습니다.

전해질 분말은 2026년 어디에나 있지만 대부분의 사람에겐 필요 없습니다. 정말 도움이 되는 때, 물로 충분한 때, 산다면 무엇을 볼지 정리했습니다.

초가공식품은 실재하는 건강 위험과 연관됩니다. 하지만 답은 완벽주의가 아닙니다. 구별법, 가장 문제가 되는 것, 쌓이면 큰 차이를 만드는 간단한 교체를 정리했습니다.

공식 단백질 권장량은 최저선이지 목표가 아닙니다. 나이와 활동량에 따른 실제 필요량, 나이 들수록 늘어나는 이유, 쉽게 채우는 방법을 정리했습니다.

뼈는 어느 나이에든 받쳐줄 수 있는 살아있는 조직입니다. 칼슘·비타민D·단백질이라는 영양과, 뼈를 튼튼하게 지키는 습관을 알기 쉽게 정리했습니다.

2026년 ‘항염증’이 어디에나 있습니다. 만성염증이 정말 무엇인지, 그것을 가라앉히는 음식, 부추기는 음식, 그리고 부담 없이 시작하는 법을 정리했습니다.