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입과 건강: 잇몸이 치아를 넘어 훨씬 중요한 이유
잇몸 건강은 심장, 혈당 등과 연결됩니다. 입과 몸의 연결에 대해 과학이 보여주는 것, 증명된 것과 연관에 그치는 것, 그리고 둘 다 지키는 법을 정리했습니다.
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러킹: 근력과 뼈를 키우는, 무게를 지고 걷는 단순한 운동
무게를 진 배낭을 메고 걷는 러킹은 2026년 화제의 운동입니다. 추가한 무게가 칼로리·뼈·근력에 실제로 무엇을 하는지, 안전하게 시작하는 법, 그리고 주의해야 할 사람을 정리했습니다.
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NAD+와 NMN 보충제: 장수 열풍이 맞은 것과 과장한 것
NAD+ 부스터와 NMN 캡슐은 2026년 가장 뜨거운 장수 보충제입니다. 실제로 무엇을 하는지, 사람 대상 근거는 무엇을 보여주는지, 그리고 주의해야 할 사람을 정직하게 정리했습니다.
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말차와 녹차: 진짜 효과, 카페인, 그리고 주의점
2026년 말차는 어디에나 있습니다. 녹차가 진짜로 하는 일, 과대평가된 효과, 한 잔에 카페인이 얼마나 들었는지, 그리고 조심해야 할 사람을 정리했습니다.
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갑상선 건강: 증상, 올바른 검사, 도움이 되는 음식
이유 없이 피곤하고 춥고 살이 찐다면 갑상선일 수 있습니다. 놓치기 쉬운 증상, 결정적인 혈액검사, 그리고 정말 중요한 영양소를 정리했습니다.
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강황과 커큐민: 근거가 말하는 것과 복용법
강황은 ‘기적의 향신료’로 광고됩니다. 커큐민이 관절과 염증에 실제로 무엇을 하는지, 흡수의 함정, 적정 용량, 피해야 할 사람을 정리했습니다.
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스크린타임과 정신건강: 도움이 되는 것과 해가 되는 것
끝없는 스크롤은 모르는 사이 기분·수면·집중을 갉아먹습니다. 화면과 정신건강에 대해 연구가 실제로 말하는 것과, 효과 있는 실용적 경계선을 정리했습니다.
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발효식품과 장 건강: 진짜 효과 있는 것
스탠퍼드 시험에서 발효식품은 단 10주 만에 장 다양성을 높이고 염증을 낮췄습니다. 무엇이 해당되고 무엇은 아닌지, 속을 더부룩하게 하지 않고 늘리는 법을 정리했습니다.
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수면무호흡: 경고 신호와 검사를 받아야 할 때
큰 코골이, 밤중 숨막힘, 하루 종일 피곤함… 수면무호흡일 수 있습니다. 게다가 환자 대부분이 진단조차 못 받습니다. 신호·위험·검사 시점을 정리했습니다.
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악력과 장수: 쥐는 힘이 건강을 예측하는 이유
악력은 수명을 예측하는 가장 간단한 지표 중 하나입니다. 과학이 보여주는 것, 정직한 함정, 내 악력 측정법, 그리고 키우는 법을 정리했습니다.