Blog
-
ラッキング:筋力と骨を鍛える、重りを背負うシンプルな歩き
重りを背負って歩く「ラッキング」は2026年のブレイク運動。追加した重量がカロリー・骨・筋力に本当に何をするのか、安全な始め方、そして注意すべき人を整理します。
-
NAD+とNMNサプリ:長寿ブームの正しい点と誇張された点
NAD+ブースターやNMNカプセルは2026年で最も話題の長寿サプリ。実際に何をするのか、ヒトでの証拠は何を示すのか、そして注意すべき人を正直に整理します。
-
抹茶と緑茶：本当の効果、カフェイン、そして注意点
2026年、抹茶はどこにでもあります。緑茶が本当にすること、過大評価された効果、一杯にどれだけカフェインが入っているか、そして注意すべき人をまとめました。
-
スクリーンタイムと心の健康:効くこと・害になること
終わりのないスクロールは、気づかぬうちに気分・睡眠・集中をむしばみます。画面と心の健康について研究が実際に示すこと、そして効く具体的な境界線を紹介します。
-
発酵食品と腸の健康:本当に効くこと
スタンフォードの試験で、発酵食品はわずか10週間で腸内多様性を高め炎症を下げました。何が当てはまり、何が当てはまらないか、お腹を張らせずに取り入れる方法を紹介します。
-
睡眠時無呼吸:警告サインと、いつ検査を受けるか
大きないびき、夜の息詰まり、日中ずっと疲れている——睡眠時無呼吸かもしれません。しかも多くの人が未診断のまま。サイン・リスク・検査のタイミングを紹介します。
