Blog
-
孤独とあなたの健康:つながりは気分の問題ではなく医療の問題である理由
孤独は単なる感情ではありません。研究は孤独を心臓病・脳卒中・早死と結びつけています。科学が示すこと、つながりが体に大切な理由、そして役立つ具体的な一歩を整理します。
-
メラトニンのサプリは本当に効く?科学が示すこと
メラトニンは最も人気の睡眠補助の一つですが、誤解されています。実際に何をするのか、いつ役立つのか、正しい用量とタイミング、そして特に子どもでの本当の安全上の懸念を整理します。
-
プレバイオティクス:腸内細菌の餌になる食物繊維(そして増やし方)
注目されるのはプロバイオティクスですが、プレバイオティクスの方が大切かもしれません。実際に何をするのか、摂るのに最適な食品、サプリは役立つのか、そしてゆっくり進めるべき人を整理します。
-
ラッキング:筋力と骨を鍛える、重りを背負うシンプルな歩き
重りを背負って歩く「ラッキング」は2026年のブレイク運動。追加した重量がカロリー・骨・筋力に本当に何をするのか、安全な始め方、そして注意すべき人を整理します。
-
NAD+とNMNサプリ:長寿ブームの正しい点と誇張された点
NAD+ブースターやNMNカプセルは2026年で最も話題の長寿サプリ。実際に何をするのか、ヒトでの証拠は何を示すのか、そして注意すべき人を正直に整理します。
-
抹茶と緑茶：本当の効果、カフェイン、そして注意点
2026年、抹茶はどこにでもあります。緑茶が本当にすること、過大評価された効果、一杯にどれだけカフェインが入っているか、そして注意すべき人をまとめました。
-
スクリーンタイムと心の健康:効くこと・害になること
終わりのないスクロールは、気づかぬうちに気分・睡眠・集中をむしばみます。画面と心の健康について研究が実際に示すこと、そして効く具体的な境界線を紹介します。
