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ビタミンD不足はよくあり見逃されがち。症状、なりやすい人、日光・食事・サプリで十分に摂る方法、そして多すぎる量について解説します。
食事は健康な血圧のための最も強力な手段の一つです。根拠のある9つの食品、DASH食、その数値、そして大切な注意点を紹介します。
本当に1日8杯?その神話の由来、実際に必要な水分量、何が水分にカウントされるか、足りているかの見分け方を紹介します。
まぶたのピクピク、こむら返り、疲れ——マグネシウム不足かもしれません。よくある7つのサインと、食事で補う方法、サプリの注意点を紹介します。
なかなか寝つけない、夜中に目が覚める——原因は多くの場合「夜の習慣」です。今夜から始められる科学的根拠のある7つの習慣と、その裏にある睡眠の仕組みを紹介します。
