Category: 정신 건강

외로움은 단순한 감정이 아닙니다. 연구는 외로움을 심장병·뇌졸중·조기 사망과 연결합니다. 과학이 보여주는 것, 연결이 몸에 중요한 이유, 그리고 도움이 되는 실천을 정리했습니다.

끝없는 스크롤은 모르는 사이 기분·수면·집중을 갉아먹습니다. 화면과 정신건강에 대해 연구가 실제로 말하는 것과, 효과 있는 실용적 경계선을 정리했습니다.

운동은 기분에 대해 근거가 가장 탄탄한 도구 중 하나입니다 — 연구는 많은 사람에게 상담치료·약물과 동등하다고 봅니다. 작동 원리와 시작하는 법을 정리했습니다.

장과 뇌는 끊임없이 대화합니다. 장-뇌 축이 기분과 불안에 진짜 무엇을 의미하는지, 그리고 둘 다 받쳐주는 일상 습관을 알기 쉽게 정리했습니다.

코르티솔은 적이 아니고, 떠도는 조언의 상당수는 틀렸습니다. 코르티솔이 정말 하는 일, 무시해도 되는 유행, 그리고 진짜 도움이 되는 일상 습관을 정리했습니다.

번아웃은 단순한 피로 이상입니다. 경고 신호, 진짜 원인, 우울증과의 차이, 그리고 회복하는 실용적 방법을 알아봅니다.

불안이 밀려올 때, 호흡은 늘 가진 도구입니다. 신경계를 몇 분 만에 가라앉히는 간단한 호흡법 5가지와, 효과가 있는 이유를 정리했습니다.