Category: Santé mentale
La santé mentale, c’est la santé. Ces guides présentent des outils validés par la science contre le stress, l’anxiété et le burnout — exercices de respiration, activité physique, limites du temps d’écran et axe intestin-cerveau — avec honnêteté, y compris sur le moment où l’auto-assistance ne suffit plus et où consulter un professionnel.
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La solitude et votre sante : pourquoi le lien social est une question medicale, pas juste une humeur
La solitude n’est pas qu’un sentiment : elle est liée à la maladie cardiaque, à l’AVC et à la mort prématurée. Voici ce que montre la science et des gestes concrets qui aident.
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Temps d’écran et santé mentale : ce qui aide (et ce qui nuit)
Le scroll sans fin peut miner votre humeur, votre sommeil et votre concentration sans que vous le remarquiez. Ce que dit vraiment la recherche sur les écrans et la santé mentale, et des limites qui marchent.
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Du sport pour l’esprit : comment le mouvement apaise la dépression et l’anxiété
Le mouvement est l’un des outils les mieux étayés pour l’humeur — la recherche le place au niveau de la thérapie et des médicaments pour beaucoup. Comment ça marche et comment commencer.
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La connexion intestin-cerveau : comment l’intestin façonne votre humeur
Votre intestin et votre cerveau se parlent sans cesse. Voici ce que l’axe intestin-cerveau signifie vraiment pour l’humeur et l’anxiété, et les habitudes qui aident.
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Comment gérer le stress et le cortisol naturellement
Le cortisol n’est pas l’ennemi, et une grande partie des conseils viraux est fausse. Ce qu’il fait vraiment, ce qu’il faut ignorer et les habitudes quotidiennes qui aident.
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Qu’est-ce que le burnout ? Signes et comment récupérer
Le burnout, c’est plus que la fatigue. Les signes d’alerte, ses vraies causes, sa différence avec la dépression et des étapes concrètes pour récupérer.
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5 exercices de respiration simples pour apaiser l’anxiété en quelques minutes
Quand l’anxiété monte, votre respiration est un outil toujours à portée. 5 exercices qui apaisent le système nerveux en minutes, et pourquoi ils fonctionnent.