Category: Sommeil
Mieux dormir commence par comprendre comment fonctionne réellement le sommeil. Ces guides couvrent les routines du soir, les réveils à 3 heures du matin, la sieste, les signes d’apnée du sommeil et l’influence de la lumière et des habitudes sur l’horloge biologique — le tout fondé sur la recherche, avec des étapes concrètes à essayer dès ce soir.
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Les compléments de melatonine fonctionnent-ils vraiment ? Ce que dit la science
La mélatonine est l’un des somnifères les plus populaires, mais on la comprend mal. Voici ce qu’elle fait vraiment, quand elle aide, la bonne dose et le bon moment, et les vrais risques, surtout chez l’enfant.
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Apnée du sommeil : les signes d’alerte et quand se faire dépister
Ronflements forts, étouffements nocturnes, épuisement toute la journée ? Ce pourrait être l’apnée du sommeil — et la plupart des personnes atteintes ne sont jamais diagnostiquées. Signes, risques et quand se faire dépister.
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Lumière du matin : l’habitude gratuite qui réinitialise sommeil et humeur
Quelques minutes de lumière le matin règlent votre horloge interne pour toute la journée — meilleur sommeil, vigilance et humeur. Voici la science et comment vraiment le faire.
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La sieste est-elle bonne ou mauvaise ? Ce que dit la science
La sieste peut recharger… ou gâcher la nuit. La science de la durée, le moment idéal, l’astuce de la sieste-café et quand elle fait plus de mal que de bien.
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Pourquoi vous réveillez-vous à 3 h du matin ? Causes et solutions
Vous vous réveillez presque à la même heure chaque nuit ? La science du réveil vers 3 h, pourquoi les pensées pèsent plus alors et comment dormir d’une traite.
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6 étirements doux avant de dormir pour mieux récupérer
Quelques minutes d’étirements doux avant le coucher relâchent les tensions et aident à décompresser. 6 étirements simples, pourquoi ils marchent et comment les faire en sécurité.
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Vous ne dormez pas la nuit ? 7 habitudes du soir pour mieux dormir
Difficile de s’endormir ou réveils nocturnes ? C’est souvent une question d’habitudes du soir. 7 routines fondées sur la science — et la science du sommeil derrière.