Category: 영양

GLP-1 약이 화제지만, 우리 장도 이 포만 호르몬을 만듭니다. GLP-1을 자연스럽게 높이는 음식과 ‘천연 오젬픽’의 진짜 의미를 알기 쉽게 정리했습니다.

올바른 음식과 습관으로 콜레스테롤을 자연스럽게 낮춰보세요. LDL을 줄이는 음식, 식단으로 얼마나 낮아지는지, 줄일 것, 약이 필요한 때를 알아봅니다.

하루 카페인은 얼마까지 안전할까요? 권장 한도, 흔한 음료의 함량, 왜 몇 시간씩 남는지, 그리고 너무 많이 마셨을 때의 신호를 정리했습니다.

간헐적 단식이 궁금하신가요? 방법, 근거가 실제로 말하는 것, 시작하는 법, 주의가 필요한 사람을 초보자 눈높이로 정직하게 안내합니다.

설탕을 줄인다고 다 끊을 필요는 없습니다. 얼마가 너무 많은지, 첨가당이 어디 숨는지, 오늘부터 무리 없이 줄이는 법을 소개합니다.

수십 년간 달걀은 콜레스테롤의 주범으로 여겨졌습니다. 달걀과 콜레스테롤, 몇 개까지 안전한지, 누가 주의해야 하는지를 최신 근거로 정리했습니다.

대부분의 사람은 필요한 식이섬유의 절반만 먹습니다 — 게다가 식단에서 가장 보호 효과가 큰 요소입니다. 하는 일, 목표량, 속 불편 없이 늘리는 법을 알아봅니다.

고단백 아침은 공복감을 줄이고 에너지를 안정시킵니다 — 그리고 대부분은 단백질 배분을 거꾸로 합니다. 목표량과, 그것을 채우는 쉬운 아이디어를 소개합니다.

식습관은 건강한 혈압을 위한 가장 강력한 도구 중 하나입니다. 근거 있는 음식 9가지, DASH 접근, 수치, 그리고 중요한 주의사항을 정리했습니다.

정말 하루 8잔일까요? 그 신화의 유래, 실제로 필요한 물의 양, 무엇이 수분으로 인정되는지, 충분한지 아는 법을 정리했습니다.