Author: HealthInfos Editorial Team
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Probióticos: ¿de verdad funcionan para la salud intestinal?
Los probióticos están por todas partes, pero ¿funcionan? Qué dice la evidencia, por qué importan la cepa y la dosis, quién se beneficia y cómo cuidar tu intestino con la comida.
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Formas sencillas de comer menos azúcar sin sentir privación
Reducir el azúcar no significa renunciar a todo lo que te gusta. Cuánto es demasiado, dónde se esconde el azúcar añadido y formas prácticas de comer menos desde hoy.
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¿Los huevos son buenos o malos? La cuestión del colesterol
Durante décadas se culpó a los huevos del colesterol alto. Qué dice la evidencia actual sobre los huevos, el colesterol, cuántos son seguros y quién debe tener cuidado.
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Omega-3: beneficios, fuentes y cuánto necesitas
Las grasas omega-3 cuidan tu corazón, cerebro y ojos, pero el bombo supera a la evidencia. Qué hace de verdad el omega-3, las mejores fuentes, cuánto necesitas y a quién le conviene un suplemento.
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Deficiencia de vitamina B12: señales que no deberías ignorar
¿Cansancio, hormigueo, niebla mental? La falta de B12 es común con la edad o con dieta vegetal, y los síntomas nerviosos pueden volverse permanentes si se ignoran. Señales, causas y solución.
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¿Qué es la fibra y cuánta necesitas realmente?
La mayoría toma solo la mitad de la fibra que necesita, y es uno de los componentes más protectores de la dieta. Qué hace, cuánta buscar y cómo comer más sin hinchazón.
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Desayunos ricos en proteína que te mantienen saciado hasta el almuerzo
Un desayuno rico en proteína reduce el hambre y estabiliza la energía, y la mayoría reparte mal la proteína. Cuánta buscar e ideas fáciles para lograrlo.
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¿La siesta es buena o mala? Esto dice la ciencia
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¿Te despiertas casi a la misma hora cada noche? La ciencia de por qué despiertas hacia las 3 a. m., por qué los pensamientos pesan más y cómo dormir del tirón.
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6 estiramientos suaves antes de dormir para descansar mejor
Unos minutos de estiramientos suaves antes de dormir alivian la tensión y ayudan a desconectar. 6 estiramientos sencillos, por qué funcionan y cómo hacerlos con seguridad.