Author: HealthInfos Editorial Team
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프로바이오틱스, 장 건강에 정말 효과 있을까?
프로바이오틱스는 어디에나 있지만 정말 효과가 있을까요? 근거, 균주와 용량이 중요한 이유, 도움이 될 사람, 음식으로 장을 돕는 법을 정리했습니다.
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달걀은 몸에 좋을까 나쁠까? 콜레스테롤 문제
수십 년간 달걀은 콜레스테롤의 주범으로 여겨졌습니다. 달걀과 콜레스테롤, 몇 개까지 안전한지, 누가 주의해야 하는지를 최신 근거로 정리했습니다.
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오메가3: 효능, 공급원, 필요량
오메가3는 심장·뇌·눈을 돕지만, 광고가 근거를 앞섭니다. 오메가3가 정말 하는 일, 최고의 공급원, 필요량, 그리고 보충제가 유용한 사람을 과장 없이 정리했습니다.
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비타민B12 부족: 놓치면 안 되는 신호들
피로, 손발 저림, 머리가 멍함? 비타민B12 부족은 나이가 들거나 식물성 위주 식단에서 흔하며, 신경 증상은 방치하면 영구화될 수 있습니다. 신호·원인·해결법을 알아봅니다.
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식이섬유란 무엇이고, 정말 얼마나 필요할까?
대부분의 사람은 필요한 식이섬유의 절반만 먹습니다 — 게다가 식단에서 가장 보호 효과가 큰 요소입니다. 하는 일, 목표량, 속 불편 없이 늘리는 법을 알아봅니다.
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점심까지 든든한 고단백 아침 식사 아이디어
고단백 아침은 공복감을 줄이고 에너지를 안정시킵니다 — 그리고 대부분은 단백질 배분을 거꾸로 합니다. 목표량과, 그것을 채우는 쉬운 아이디어를 소개합니다.
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숙면을 위한 잠자기 전 부드러운 스트레칭 6가지
자기 전 몇 분의 부드러운 스트레칭은 긴장을 풀고 마음을 가라앉힙니다. 간단한 6가지, 효과가 있는 이유, 안전하게 하는 법을 소개합니다.
