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Vitamin-D-Mangel: Symptome, Ursachen und wie du genug bekommst
Vitamin-D-Mangel ist häufig und leicht zu übersehen. Symptome, Risikogruppen, wie du genug aus Sonne, Ernährung und Präparaten bekommst – und wie viel zu viel ist.
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9 Lebensmittel, die natürlich den Blutdruck senken helfen
Ernährung ist eines der stärksten Werkzeuge für gesunden Blutdruck. 9 belegte Lebensmittel, der DASH-Ansatz, die Zahlen dahinter und ein wichtiger Warnhinweis.
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Wie viel Wasser solltest du wirklich pro Tag trinken?
Sind es wirklich 8 Gläser am Tag? Woher der Mythos kommt, wie viel Wasser du tatsächlich brauchst, was dazuzählt und woran du erkennst, dass du gut versorgt bist.
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Magnesiummangel: 7 Anzeichen und wie du ihn mit Ernährung behebst
Augenzucken, Krämpfe, Müdigkeit? Vielleicht fehlt dir Magnesium. Hier sind 7 häufige Anzeichen und wie du den Mangel mit Lebensmitteln behebst – plus Tipps zu Präparaten.
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Nachts wach? 7 Abendrituale für besseren Schlaf
Schwer einzuschlafen oder nachts wach? Meist liegt es an den Abendgewohnheiten. 7 wissenschaftlich fundierte Rituale – und die Schlafwissenschaft dahinter.