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Aliments fermentés et santé intestinale : ce qui marche vraiment
Un essai de Stanford a montré que les aliments fermentés augmentaient la diversité intestinale et baissaient l’inflammation en 10 semaines. Ce qui compte, ce qui ne compte pas et comment les ajouter sans ballonnements.
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Apnée du sommeil : les signes d’alerte et quand se faire dépister
Ronflements forts, étouffements nocturnes, épuisement toute la journée ? Ce pourrait être l’apnée du sommeil — et la plupart des personnes atteintes ne sont jamais diagnostiquées. Signes, risques et quand se faire dépister.
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Force de préhension et longévité : pourquoi votre poigne prédit votre santé
La force de préhension est l’un des meilleurs prédicteurs simples de votre espérance de vie. Ce que dit la science, le bémol honnête, comment mesurer la vôtre et comment la développer.
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Le régime méditerranéen : pourquoi il gagne toujours et comment débuter
Le régime méditerranéen est classé le meilleur année après année. Ce qu’il est vraiment, les preuves derrière, ce qu’il y a dans l’assiette et des changements simples pour débuter cette semaine.
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Berbérine : ce que dit la science sur le supplément surnommé Ozempic naturel
La berbérine est devenue virale comme Ozempic naturel. Ce que ce composé végétal fait vraiment pour la glycémie et le poids, la bonne dose, les effets indésirables et qui doit l’éviter.
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Périménopause : comprendre les symptômes et comment les gérer
La périménopause peut commencer des années avant la ménopause et amener bouffées de chaleur, troubles du sommeil et changements d’humeur. Ce qui se passe, pourquoi les symptômes sont réels et comment les gérer.
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Cardio en Zone 2 : l’entraînement tout en douceur dont tout le monde parle
Le cardio en Zone 2 est l’entraînement lent et conversationnel derrière l’engouement pour la longevité. Ce que c’est, pourquoi ça marche, comment trouver sa zone et combien il en faut.
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Foie gras (MASLD) : comment l’inverser par l’alimentation et le mode de vie
La stéatose hépatique touche désormais environ 1 adulte sur 3 et reste souvent silencieuse. Ce qu’est la MASLD, pourquoi elle compte et les changements qui peuvent l’inverser.
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Ashwagandha et adaptogènes : ce que dit vraiment la science
L’ashwagandha est l’adaptogène le plus étudié pour le stress et le sommeil. Ce que montre vraiment la recherche, comment le prendre, les précautions et qui doit l’éviter.
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Comment éviter les pics de glycémie (même sans être diabétique)
Coups de barre, fringales et somnolence de l’après-midi viennent souvent des variations de glycémie. Ce qu’est un pic de glucose, pourquoi il compte et des habitudes simples pour lisser la courbe.