Category: Ernährung
Was du isst, beeinflusst Blutdruck, Blutzucker, Leber, Knochen und mehr. Diese evidenzbasierten Ratgeber räumen mit Ernährungstrends auf — von Protein- und Ballaststoffbedarf über hochverarbeitete Lebensmittel bis zur Mittelmeerdiät — damit deine Essensentscheidungen auf Forschung beruhen, nicht auf Schlagzeilen.
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Natürliches Ozempic? Lebensmittel, die GLP-1 auf natürliche Weise fördern
GLP-1-Medikamente sind überall, doch auch dein Darm bildet dieses Sättigungshormon. Erfahre, welche Lebensmittel GLP-1 auf natürliche Weise fördern.
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Cholesterin natürlich senken: Lebensmittel und Gewohnheiten, die helfen
Senke dein Cholesterin natürlich mit den richtigen Lebensmitteln und Gewohnheiten. Was LDL senkt, wie viel Ernährung bewirkt, was du meiden solltest und wann Medikamente nötig sind.
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Koffein: Wie viel ist zu viel?
Wie viel Koffein ist pro Tag sicher? Das empfohlene Limit, wie viel in gängigen Getränken steckt, warum es stundenlang bleibt und die Anzeichen für zu viel.
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Intervallfasten für Anfänger: ein einfacher, sicherer Leitfaden
Neugierig aufs Intervallfasten? Einsteiger-Leitfaden: die Methoden, was die Evidenz wirklich zeigt, wie du startest und wer vorsichtig sein sollte.
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Einfache Wege, weniger Zucker zu essen – ohne Verzicht
Weniger Zucker heißt nicht, auf alles zu verzichten. Wie viel zu viel ist, wo zugesetzter Zucker steckt und praktische Wege, ab heute weniger zu essen.
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Sind Eier gut oder schlecht? Die Cholesterin-Frage
Jahrzehntelang galten Eier als Cholesterin-Sünder. Was die heutige Evidenz über Eier, Cholesterin, die sichere Menge und wer vorsichtig sein sollte sagt.
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Was sind Ballaststoffe und wie viel brauchst du wirklich?
Die meisten nehmen nur die Hälfte der nötigen Ballaststoffe auf – dabei sind sie einer der schützendsten Teile der Ernährung. Was sie leisten, wie viel und wie du ohne Blähungen mehr isst.
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Eiweißreiche Frühstücksideen, die bis zum Mittag satt halten
Ein eiweißreiches Frühstück zügelt den Hunger und stabilisiert die Energie – und die meisten verteilen Eiweiß falsch. Wie viel sinnvoll ist und einfache Ideen dafür.
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9 Lebensmittel, die natürlich den Blutdruck senken helfen
Ernährung ist eines der stärksten Werkzeuge für gesunden Blutdruck. 9 belegte Lebensmittel, der DASH-Ansatz, die Zahlen dahinter und ein wichtiger Warnhinweis.
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Wie viel Wasser solltest du wirklich pro Tag trinken?
Sind es wirklich 8 Gläser am Tag? Woher der Mythos kommt, wie viel Wasser du tatsächlich brauchst, was dazuzählt und woran du erkennst, dass du gut versorgt bist.