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Fermentierte Lebensmittel und Darmgesundheit: was wirklich wirkt
Eine Stanford-Studie fand, dass fermentierte Lebensmittel in nur 10 Wochen die Darmvielfalt steigerten und Entzündungen senkten. Was zählt, was nicht und wie du sie ohne Blähungen einbaust.
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Schlafapnoe: die Warnzeichen und wann du dich testen lassen solltest
Lautes Schnarchen, nächtliches Nach-Luft-Schnappen, den ganzen Tag erschöpft? Es könnte Schlafapnoe sein – und die meisten Betroffenen werden nie diagnostiziert. Anzeichen, Risiken und wann zum Test.
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Griffkraft und Langlebigkeit: warum dein Händedruck deine Gesundheit verrät
Die Griffkraft ist einer der besten einfachen Prädiktoren dafür, wie lange du lebst. Was die Wissenschaft zeigt, der ehrliche Haken, wie du sie misst und wie du sie aufbaust.
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Die Mittelmeer-Diät: warum sie immer wieder gewinnt und wie du startest
Die Mittelmeer-Diät wird Jahr für Jahr zur besten gekürt. Was sie wirklich ist, die Evidenz dahinter, was auf den Teller kommt und einfache Umstellungen für den Start diese Woche.
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Berberin: Was die Evidenz zum Supplement namens natürliches Ozempic sagt
Berberin ging als natürliches Ozempic viral. Was dieser Pflanzenstoff wirklich für Blutzucker und Gewicht tut, die richtige Dosis, die Nebenwirkungen und wer es meiden sollte.
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Perimenopause: die Symptome verstehen und gut damit umgehen
Die Perimenopause kann Jahre vor den Wechseljahren beginnen und Hitzewallungen, Schlafprobleme und Stimmungsschwankungen bringen. Was passiert, warum die Symptome real sind und wie du damit umgehst.
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Zone-2-Cardio: das lockere Training, über das alle reden
Zone-2-Cardio ist das langsame, lockere Training hinter dem Longevity-Hype. Was es ist, warum es wirkt, wie du deine Zone findest und wie viel du wirklich brauchst.
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Fettleber (MASLD): wie du sie mit Ernährung und Lebensstil umkehrst
Die Fettleber betrifft inzwischen etwa jeden dritten Erwachsenen – und bleibt oft stumm. Was MASLD ist, warum sie zählt und welche Ernährungs- und Lebensstiländerungen sie umkehren.
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Ashwagandha und Adaptogene: Was die Evidenz wirklich sagt
Ashwagandha ist das am besten untersuchte Adaptogen für Stress und Schlaf. Was die Forschung wirklich zeigt, wie man es einnimmt, die Sicherheitshinweise und wer es meiden sollte.
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Blutzuckerspitzen vermeiden – auch ohne Diabetes
Energietiefs, Heißhunger und das Nachmittagsloch hängen oft mit Blutzuckerschwankungen zusammen. Was eine Glukosespitze ist, warum sie zählt und einfache Gewohnheiten, die die Kurve glätten.