Category: 栄養

GLP-1医薬品が話題ですが、腸もこの満腹ホルモンを作ります。GLP-1を自然に高める食べ物と、「天然のオゼンピック」の本当の意味をわかりやすく解説します。

正しい食品と習慣でコレステロールを自然に下げましょう。LDLを減らす食品、食事でどれだけ下がるか、控えるもの、薬が必要なときを解説します。

1日にどれくらいのカフェインが安全?推奨上限、よく飲む飲料の含有量、なぜ何時間も残るのか、摂りすぎのサインを紹介します。

間欠的ファスティングに興味がありますか?方法、エビデンスが実際に示すこと、始め方、注意が必要な人を初心者向けにやさしく解説します。

砂糖を減らすのは好きなものを全部やめることではありません。どれくらいが多すぎか、添加糖がどこに隠れるか、今日から無理なく減らす方法を紹介します。

卵は何十年もコレステロールの元凶とされてきました。卵とコレステロール、何個まで安全か、誰が注意すべきかを最新の根拠で解説します。

多くの人は必要な食物繊維の半分しか摂れていません——しかも食事で最も体を守る要素の一つです。働き、目安量、お腹に負担をかけずに増やす方法を紹介します。

高たんぱくの朝食は空腹を抑えエネルギーを安定させます——そして多くの人はたんぱく質の配分を逆にしています。目安量と、達成する簡単なアイデアを紹介します。

食事は健康な血圧のための最も強力な手段の一つです。根拠のある9つの食品、DASH食、その数値、そして大切な注意点を紹介します。

本当に1日8杯?その神話の由来、実際に必要な水分量、何が水分にカウントされるか、足りているかの見分け方を紹介します。