Blog
-
Alimentos fermentados y salud intestinal: qué funciona de verdad
Un ensayo de Stanford halló que los fermentados aumentaron la diversidad intestinal y bajaron la inflamación en solo 10 semanas. Qué cuenta, qué no y cómo añadirlos sin hinchazón.
-
Apnea del sueño: las señales de alarma y cuándo hacerte la prueba
¿Ronquidos fuertes, ahogos de noche, agotamiento todo el día? Podría ser apnea del sueño, y la mayoría de quienes la tienen nunca se diagnostican. Señales, riesgos y cuándo hacerte la prueba.
-
Fuerza de agarre y longevidad: por qué tu apretón predice tu salud
La fuerza de agarre es uno de los mejores predictores sencillos de cuánto vives. Qué muestra la ciencia, la trampa honesta, cómo medir la tuya y cómo aumentarla.
-
La dieta mediterránea: por qué sigue ganando y cómo empezar
La dieta mediterránea se clasifica como la mejor año tras año. Qué es en realidad, la evidencia que la respalda, qué va en tu plato y cambios sencillos para empezar esta semana.
-
Berberina: qué dice la evidencia sobre el suplemento llamado Ozempic natural
La berberina se volvió viral como Ozempic natural. Qué hace de verdad este compuesto vegetal por el azúcar y el peso, la dosis correcta, los efectos secundarios y quién debe evitarla.
-
Perimenopausia: entender los síntomas y cómo manejarlos
La perimenopausia puede empezar años antes de la menopausia y traer sofocos, problemas de sueño y cambios de humor. Qué ocurre, por qué los síntomas son reales y cómo manejarlos.
-
Cardio en Zona 2: el entrenamiento suave del que todos hablan
El cardio en Zona 2 es el entrenamiento lento y conversacional detrás de la moda de la longevidad. Qué es, por qué funciona, cómo hallar tu zona y cuánto necesitas de verdad.
-
Hígado graso (MASLD): cómo revertirlo con dieta y estilo de vida
El hígado graso afecta ya a 1 de cada 3 adultos y suele ser silencioso. Qué es la MASLD, por qué importa y los cambios de dieta y estilo de vida que pueden revertirla.
-
Ashwagandha y adaptógenos: qué dice realmente la evidencia
La ashwagandha es el adaptógeno más estudiado para el estrés y el sueño. Qué muestra de verdad la investigación, cómo tomarla, las advertencias de seguridad y quién debe evitarla.
-
Cómo controlar los picos de azúcar en sangre (aunque no seas diabético)
Bajones de energía, antojos y sopor de media tarde pueden venir de los vaivenes de glucosa. Qué es un pico de azúcar, por qué importa y hábitos sencillos para suavizar la curva.