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40대부터의 근력운동: 근육은 당신의 장수 자산
나이가 들면 근육이 줄지만, 근력운동이 되받아칩니다. 길고 자립적인 삶에 근육이 왜 중요한지, 그리고 어느 나이에든 안전하게 시작하는 법을 정리했습니다.
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항염증 식사: 무슨 뜻이고 어떻게 시작할까
2026년 ‘항염증’이 어디에나 있습니다. 만성염증이 정말 무엇인지, 그것을 가라앉히는 음식, 부추기는 음식, 그리고 부담 없이 시작하는 법을 정리했습니다.
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피부를 위해 먹기: 건강한 윤기를 받쳐주는 음식
스킨케어는 접시에서도 시작됩니다. 건강한 피부를 위한 음식 — 항산화물질, 좋은 지방, 다시 볼 만한 설탕 습관 — 에 대해 근거를 알기 쉽게 정리했습니다.
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운동 스낵: 쌓이면 커지는 짧은 운동
헬스장 갈 시간이 없나요? 운동 스낵 — 하루 중 짧게 쪼갠 움직임 — 은 체력과 혈당을 끌어올립니다. 부담 없이 시작하는 법을 알기 쉽게 정리했습니다.
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장-뇌 연결: 장이 기분을 어떻게 빚는가
장과 뇌는 끊임없이 대화합니다. 장-뇌 축이 기분과 불안에 진짜 무엇을 의미하는지, 그리고 둘 다 받쳐주는 일상 습관을 알기 쉽게 정리했습니다.
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헬스장을 넘어선 크레아틴: 뇌·노화·일상의 효능
크레아틴은 운동하는 사람만을 위한 게 아닙니다. 뇌·건강한 노화·여성 건강이라는 일상의 효능과 복용량, 주의가 필요한 사람을 알기 쉽게 정리했습니다.
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천연 오젬픽? GLP-1을 자연스럽게 높이는 음식
GLP-1 약이 화제지만, 우리 장도 이 포만 호르몬을 만듭니다. GLP-1을 자연스럽게 높이는 음식과 ‘천연 오젬픽’의 진짜 의미를 알기 쉽게 정리했습니다.
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스트레스와 코르티솔, 자연스럽게 다스리는 법
코르티솔은 적이 아니고, 떠도는 조언의 상당수는 틀렸습니다. 코르티솔이 정말 하는 일, 무시해도 되는 유행, 그리고 진짜 도움이 되는 일상 습관을 정리했습니다.
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콜레스테롤 자연스럽게 낮추는 법: 도움이 되는 음식과 습관
올바른 음식과 습관으로 콜레스테롤을 자연스럽게 낮춰보세요. LDL을 줄이는 음식, 식단으로 얼마나 낮아지는지, 줄일 것, 약이 필요한 때를 알아봅니다.
